Hallo Markus,
eine Bekannte macht Autogenes Training auf der VHS. Das scheint mir eine gute Technik. Sobald man sie mal erlernt hat, ist sie leicht einsetzbar. Man lernt, gezielt zu entspannen. Ist auch super vor
Prüfungssituationen einsetzbar. Gibt auch genug Literatur und CD's dazu, dann kannst Du Dir die Zeit einteilen.
Mach's gut!