Markus, es gibt viele Entspannungstechniken. Egal, was Du machst, auf alle Fälle mach was, bevor sich Symptome manifestieren. Ich gehe z. B. zur progressiven Muskelentspannung, die ist leicht zu lernen und kann auch überall und sogar tw. unauffällig angewendet werden, sobald man die Technik beherrscht.
Alles Gute!
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